Шесть самых эффективных упражнений со штангой в домашних условиях
Штанга — основа основ в силовом тренинге! Работа с ней позволяет нарастить массивную мышечную массу, именно она является спортивным снарядом, используемым в большинстве базовых упражнений. Со штангой можно выполнять упражнения на все группы мышц даже в домашних условиях. Как и все занятия, тренировка со штангой требует тщательной разминки.
Уже совсем скоро будет в разгаре пляжный сезон, поэтому уже сегодня стоит позаботиться об идеальных формах своего тела. С наступлением первых теплых дней над этим вопросом задумываются даже те, кто систематически не занимается спортом и зачастую за зиму накопил пару тройку лишних килограммов. У каждого человека свои методы избавления от лишних килограммов и приведения своего тела в порядок. Это могут быть разнообразные диеты, правильное питание, фитнес, бег, занятия в спортзале, систематическое выполнение комплекса спортивных упражнений дома или же одновременное сочетание сразу нескольких перечисленных методов. При этом, чтобы добиться поистине идеальных форм и накачать хорошую мускулатуру не обойтись без занятий со штангой.
Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом.
